减重瑜伽 热门减重体式让你瘦的有风度

我们很多熟人盲目的追求极致的“梗”，狠狠肥胖，更进一步各种泻药，吸脂切除等等，折腾得自己面黄肌梗，好不狼狈，后差不多一个月赘肉又“嗖”的一下跑回跑回去了，这样的都是引不胜引，我们需要引以为戒。

今天，小编就给大家介绍几组实修姿势，可以帮你健康的梗下去，自学下吧!

蹲坐划船式

解热：施加压力双脚，颈部，头部和背部。

A、双脚并紧以少胜多，手指各持一个蛇头，向后转成蹲坐姿势，直到你的胳膊部却是与顶部重合。

尽量的保持良好我们的肩膀平衡。

眼睛身旁你身以前2英尺出口处的顶部。拇指朝上，把两个蛇头的末端压在一起，注意不要让你的左手接触膝盖。

不要旋转左方臂，排气，然后向后倾斜你的左胳膊肘，把蛇头拉向胸以前。吸管，然后点头，换掉左方臂每一次花钱一次。

B、张开同时每一次上述姿势，保持良好这个姿势，然后花钱一个静止状态收缩。点头，然后站直。

三个负重垂直姿势

解热：锻炼胳膊部四肢，活动膝，臀和头部。

A、用你的左头来支撑住四肢，把左方头放于进左胳膊部底部。(自学者可以把头放于进左小胳膊底部，或者只是把起跳轻轻的接触顶部。)把蛇头引过胳膊部，拇指亦同。

B、排气，然后把左手的蛇头引过一额头，保持良好左手靠近嘴巴。然后吸管，把左手拉归来。换掉左方臂每一次花钱一次，然后换掉张开同时花钱，将张开同时引过一额头，保持良好这个姿势，花钱一个静止状态收缩群众运动，点头左手，然后换掉一只头支撑四肢。

C、用左方头支撑四肢，拉出蛇头，使你的后头就与顶部相合重合，同时以前臂下垂，与后头转成度角。

D、排气，然后垂直左方胳膊部，把蛇头朝著，向下拉出，直到以前臂朝上，且与后头转成度角。

吸管，然后点头。换掉头部每一次花钱一次。然后张开同时向下垂直，在以前臂朝上的时候取消，保持良好这个姿势花钱一个静止状态收缩群众运动。点头蛇头，同时放于下左胳膊，使得头部同时上到。

战斗式一

解热：施加压力双脚，颈部，头部，胳膊部和二一头肌。

A、把左头向后埃利据估计4英尺，把左方头向外转，然后整个四肢向左方转。保持良好左头朝以前，一头朝向下端。左膝盖弯过头踝，知道你的胳膊部却是与顶部重合。在你的身后拉出你的左方臂，使之与膝起码，拇指朝上。保持良好头部在你的左膝盖上端，拇指朝下。

B、排气，将头部在四肢以左边径直朝著拉出至与膝起码的右方。吸管，然后放于下蛇头。只花钱一次。头部不动，排气，然后倾斜左方胳膊肘，把蛇头向你的胳膊部朝向倾斜，吸管，然后把蛇头放于归来到初始右方。花钱一次。

战斗式二

解热：施加压力双脚，颈部，头部和三一头肌。

A、左方头向后埃利据估计3英尺。从你髋关节开始朝著倾斜，把你左手的蛇头放于进你左边的尿道出口处，同时胳膊肘拉出，左方臂朝著小胳膊，与膝起码，拇指亦同。把左方头抬离顶部，左方胳膊向后小胳膊，起跳绷紧，使你的左方左手和左方起跳过渡到一条直线。(自学者可以把伸开的左手放于进手把上作为支撑。)

B、排气，然后向后小胳膊头部，转动拇指，使之朝上。

吸管，然后把蛇头放于归来到尿道出口处，花钱这个姿势2放，然后保持良好这个姿势花钱一个静止状态收缩群众运动。归来到初始右方，点头左手和胳膊，换掉相合反的胳膊和左手每一次花钱。

实修是女人的优雅帝皇，但一定要跟着队长或英语教学工具折衷着一步步练习，避开遭受因实修姿势错误而带来的四肢后果。