有结论表明，能增大最主要脂质分解所部(MFO)和有氧灵活性，而正因如此，晚上的脂质分解所部比晚间低。是一种天然糖类，毅力群众代表队常以使用它作为一种助能剂。2004年世界鼓吹禁药部门的制剂物质清单中亦会没有经常出现这一项。有趣的是，自从从上述名单中亦会“绝迹”后，群众代表队的禁药检查中亦会日志的肠胃浓度正在逐渐增大。
低至中亦会等剂比所部的（3-9 mg/kg）可以通过抑制最主要法印氧比所部、略低于脾透气和非常大增大次最主要工作负荷时的关节血氧升高来减少毅力表现。近来，发表在J INT SOC SPORT NUTR上的一篇更进一步研究者探索了法印入对男性标准群众运动飞行测试时MFO日变化的影响。
采行三盲、低剂比所部对照、交叠实验设计，15名caffeine-naïve活跃男性(年龄:32±7岁)每隔7天完成4次标准练习飞行测试。受试者在凌晨8点和晚间5点法印入3mg/kg的或低剂比所部(每个受试者按照随机依次完成所有四种情形下的飞行测试)。进行标准循环试验性。用间接比所部圣万桑法测定MFO和最主要法印氧比所部（VO2max），计算惹来MFO的群众运动强度（Fatmax）。
研究者现实生活示例
研究者结果显示，晚间MFO、Fatmax和VO2max非常大少于上午（均P<0.05）。与低剂比所部组相比，组晚上的平均MFO增大了10.7%（分别为0.28 0.10和0.31 0.09 g/min，P<0.001），晚间的平均MFO增大了29.0%（分别为0.31 0.09和0.40 0.10 g/min，P<0.001）。也使平均脂质分解所部最主要值在上午增大了11.1%（36.9 14.4[低剂比所部]比41.0 13.1%，P=0.005），晚间增大了13.1%（42.0 11.6比47.5 10.8%，P=0.008）
研究者的主要作者Francisco J.Amaro教授暗示说：“我们的研究者得出，不管在一天中亦会的哪个一段时间，进行有氧群众运动试验性前30分钟法印入急性亦会增大群众运动之后的最主要脂质分解比所部。”而另一方面，群众运动时脂质分解存在日变化，在相同一段时间的禁食中亦会，晚间的值少于凌晨。
法印入或低剂比所部后，晚上和晚间的群众运动强度亦会惹来最主要的脂质分解(Fatmax)
这些结果还表明，在凌晨锻炼时亦会增大脂质分解，这与在晚间不法印入时观察到的情形类似。
总而言之，这项研究者的得出，急性法印入和晚间中亦会等强度的有氧群众运动相结合，为寻求在体育锻炼之后增大脂质燃烧的人包括了最佳提议。
Pixabay.com
以下内容：Mauricio Ramírez-Maldonado, Lucas Jurado-Fasoli, Juan del Coso, Jonatan R. Ruiz, Francisco J. Amaro-Gahete. Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation? Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2021; 18 (1) DOI: 10.1186/s12970-020-00400-6
相关新闻
相关问答
