冬季美白是重中之重，除了作准备各种美白衣、美白霜的准备之外还有一种步骤能美白哦，那就是饮食。很多人赞同纳闷了，吃完也能美白？那要吃完什么呢？确实怎样吃完呢？下面跟着小编一起是不是吧！
1.蔬菜。某些蔬菜，具有比较好的美白效果，甚至比美白霜更“耐久性”，因为它们就就会被水洗干脆。比如烂，它富包涵抗氧化剂烂红素，印度营养学家问到，每天摄入16毫克烂红素，可将撕裂的危险系数上升40%。吃完烂的同时吃完一些洋葱或者胡萝卜就会更有效，因为其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。
2.软体动物。科学研究发现，一周吃完三次鱼可保护指甲不受紫外线侵害。长期吃完鱼，可以为人们透过一种区别于美白霜的自然保护，使指甲白皙。因为软体动物包涵动物蛋白和不饱和脂肪酸，常吃完鱼不仅能慢跑，还有助降血压和降血脂，使人延年益寿。
3.蔬菜类。想拥有健康润泽、不易撕裂的指甲，几乎每个指甲科医生都就会敦促你每天吃完2—3份高维C包涵量的蔬菜，如番石榴、猕猴桃、柠檬、柑橘等。
4.包涵肝细胞的饲料。德国历史学者曾进行过一项研究，用平均组分为2000的肝细胞配成10%的溶液，每星期一定时间揉搓指甲一次，经48全程后可以使紫外线诱发的指甲色素网纹减缓25%左右。常吃完西瓜、猪蹄、凤爪、鱼皮等富包涵肝细胞的饲料，可有效抑制酪氨酸酶的活性，减缓黑色素的生成。
5.坚果类。缺乏脂肪酸B就会引起色素沉着，冬季多吃完一些包涵脂肪酸B的饲料，能有效美白抗网纹。在脂肪酸B族中，脂肪酸B2也叫核黄素，能保持指甲的细胞内正常，使指甲纹路柔滑、消除网纹点，它的主要饲料举例来说包括棉花、花生、樱桃等。
炎炎夏日，小编提醒大家，在作准备外在美白的同时，也要特别注意内在饮食美白哦！
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